{"id":177,"date":"2018-11-28T21:02:54","date_gmt":"2018-11-28T20:02:54","guid":{"rendered":"http:\/\/bezpieczna-przestrzen.pl\/?p=177"},"modified":"2020-04-17T23:28:31","modified_gmt":"2020-04-17T22:28:31","slug":"czy-emocje-sa-wazne","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/monika-wicinska.com\/index.php\/2018\/11\/28\/czy-emocje-sa-wazne\/","title":{"rendered":"Emocje s\u0105 wa\u017cne?"},"content":{"rendered":"

Emocje s\u0105 wa\u017cne, to stwierdzenie, kt\u00f3re powtarzaj\u0105 niemal wszyscy a psycholodzy to ju\u017c na pewno. Zdanie powtarzane jak mantra. Z jakiego powodu emocje s\u0105 wa\u017cne? Po pierwsze: emocje czujemy wszyscy. Emocje podstawowe: rado\u015b\u0107, smutek, strach, wstr\u0119t, z\u0142o\u015b\u0107 s\u0105 uniwersalnym \u201ej\u0119zykiem\u201d – co wiele lat temu wykaza\u0142 Paul Ekman<\/a> w swoich badaniach. Niezale\u017cnie od kultury s\u0105 one wyra\u017cane w podobny spos\u00f3b i bez wi\u0119kszego trudu rozpoznawane. Uwag\u0119 zwraca fakt, \u017ce przewa\u017caj\u0105 emocje nieprzyjemne, ale to w\u0142a\u015bnie taki zestaw gwarantowa\u0142 i nadal gwarantuje gatunkowi ludzkiemu przetrwanie. Rado\u015b\u0107 i smutek kszta\u0142tuj\u0105 relacje spo\u0142eczne, informuj\u0105, \u017ce kto\u015b lub co\u015b jest wa\u017cne. Wstr\u0119t chroni przed truj\u0105cym jedzeniem, pozwala na unikni\u0119cie toksycznych substancji. Z\u0142o\u015b\u0107 (gniew) motywuje do walki, odstrasza przeciwnik\u00f3w, jest no\u015bnikiem energii. Strach \u2013 bardzo \u201enielubiana\u201d emocja, ale bardzo potrzebna, bo informuje o zagro\u017ceniu i uaktywnia strategi\u0119: \u201ewalcz, uciekaj lub zamro\u017a si\u0119\u201d i pomaga prze\u017cy\u0107 w znaczeniu dos\u0142ownym ale te\u017c przetrwa\u0107 psychicznie. Mo\u017cna by przypuszcza\u0107, \u017ce emocje kiedy\u015b mia\u0142y wi\u0119ksze znaczenie, ni\u017c obecnie. Maj\u0105 jednak co najmniej takie samo, jak nie wi\u0119ksze, bo je\u015bli dzia\u0142aj\u0105 dobrze, to s\u0105 niezawodnymi przewodnikami po coraz bardziej skomplikowanym \u015bwiecie.<\/p>\n

Warto te\u017c przypomnie\u0107, \u017ce m\u00f3zg cz\u0142owieka nie ewoluuje tak szybko, jak otaczaj\u0105cy nas \u015bwiat, wi\u0119c na poziomie neurobiologicznym funkcjonuje podobnie, jak w czasach prehistorycznych. Wydaje si\u0119 wr\u0119cz, \u017ce nie nad\u0105\u017ca za tym, co si\u0119 dzieje wok\u00f3\u0142. Nie ma w tym nic dziwnego, bo obszary odpowiadaj\u0105ce za pojawienie si\u0119 emocji znajduj\u0105 si\u0119 w g\u0142\u0119bszych strukturach w m\u00f3zgu i o ile kora si\u0119 rozwin\u0119\u0142a, o tyle struktury nazywane jako limbiczne ewoluuj\u0105 w mniejszym stopniu (niekt\u00f3rzy nawet uwa\u017caj\u0105, \u017ce w og\u00f3le nie ewoluuj\u0105), zachowuj\u0105c swoje pierwotne funkcje. Zatem emocjonalnie na zagro\u017cenie reagujemy wci\u0105\u017c tak samo. To, co si\u0119 zmieni\u0142o, to przetwarzanie emocji. Kiedy\u015b to by\u0142o proste: atakuje tygrys – boje si\u0119 – uciekam – walcz\u0119 albo udaj\u0119 martwego – prze\u017cywam strach – moje \u017cycie jest uratowane – uspokajam si\u0119 \u2013 dostaj\u0119 wsparcie spo\u0142eczne.<\/p>\n

Obecnie chcemy nad emocjami, zw\u0142aszcza nad tymi negatywnymi, nieprzyjemnymi \u201epanowa\u0107\u201d, \u201ezarz\u0105dza\u0107 nimi\u201d, czyli cz\u0119sto po prostu ich nie czu\u0107 i nie prze\u017cywa\u0107. Okazuje si\u0119, \u017ce bardzo niekorzystne jest blokowanie emocji. Zablokowanie prze\u017cycia, przetworzenia emocji nie powoduje, \u017ce one znikaj\u0105. One ca\u0142y czas s\u0105. Zostaj\u0105, nieintegrowane z pami\u0119ci\u0105, z wydarzeniem. Nieprzetworzony strach potrafi na przyk\u0142ad robi\u0107 naprawd\u0119 zaskakuj\u0105ce rzeczy \u201ez cz\u0142owiekiem\u201d. Na przyk\u0142ad zmienia funkcjonowanie obszaru w m\u00f3zgu, kt\u00f3ry odpowiedzialny jest za odczuwanie tej emocji i powoduje, \u017ce boimy si\u0119 bardziej i coraz wi\u0119ksza liczba sytuacji, przedmiot\u00f3w wywo\u0142uje w nas strach. Albo wr\u0119cz odwrotnie- przestajemy si\u0119 prawie ba\u0107 i pakujemy si\u0119 w ryzykowne sytuacje, \u201eszukamy wra\u017ce\u0144\u201d. Bardzo cz\u0119sto emocje zaczynaj\u0105 si\u0119 nam miesza\u0107: boimy si\u0119 czego\u015b, na przyk\u0142ad, \u017ce si\u0119 sp\u00f3\u017animy i szef b\u0119dzie mia\u0142 pretensje, a na zewn\u0105trz si\u0119 z\u0142o\u015bcimy. Je\u017celi emocje zosta\u0142y zablokowane we wczesnym dzieci\u0144stwie, to dop\u00f3ki nie przepracujemy ich w terapii, mamy k\u0142opot w nazywaniu, wyra\u017caniu i rozpoznawaniu emocji u siebie i u innych, a st\u0105d ju\u017c tylko ma\u0142y krok do nieudanych zwi\u0105zk\u00f3w. Co jeszcze \u201epotrafi\u0105\u201d nieprzetworzone emocje? Ot\u00f3\u017c na pewno ka\u017cdy s\u0142ysza\u0142 o objawach psychosomatycznych: b\u00f3le g\u0142owy, zesp\u00f3\u0142 jelita dra\u017cliwego, choroby tarczycy, b\u00f3le brzucha, kr\u0119gos\u0142upa i wiele innych- to mo\u017ce by\u0107 wynik nieprzetworzonych emocji. Niekt\u00f3rzy powiedz\u0105: to stres, a stres to przecie\u017c te\u017c zesp\u00f3\u0142 reakcji emocjonalnych. Zatem, je\u017celi trudno znale\u017a\u0107 przyczyn\u0119 dolegliwo\u015bci somatycznej, zach\u0119cam do przyjrzenia si\u0119 emocjom.<\/p>\n

Kolejna kwestia \u2013 depresja. Okazuje si\u0119, \u017ce na depresj\u0119 choruj\u0105 mi\u0119dzy innymi osoby, kt\u00f3re nie prze\u017cy\u0142y tak naprawd\u0119 smutku. Nie dopu\u015bci\u0142y do siebie tej emocji, nie pozwoli\u0142y sobie na ni\u0105. Smutek zosta\u0142 nieprzetworzony w m\u00f3zgu a\u017c do momentu przepracowania w terapii. A jak do tego maj\u0105 si\u0119 leki antydepresyjne? Czasem smutek tak si\u0119 rozgaszcza w m\u00f3zgu, \u017ce nie ma miejsca ju\u017c na nic innego i trzeba si\u0119gn\u0105\u0107 po farmakologi\u0119, \u017ceby troch\u0119 ten smutek deaktywowa\u0107, ale bez terapii smutek b\u0119dzie ujarzmiony tylko przez czas przyjmowania lek\u00f3w, no i nadal b\u0119dzie nieprzetworzony. Pr\u00f3by opanowania depresji, wyj\u015bcia z niej b\u0119d\u0105 przypomina\u0142y Syzyfa z jego kamieniem. Po pierwsze b\u0119d\u0105 poch\u0142ania\u0142y bardzo du\u017co energii i na nic innego, na \u017cycie nie b\u0119dzie jej wystarcza\u0142o, po drugie, kiedy ju\u017c b\u0119dzie wydawa\u0142o si\u0119, \u017ce jest dobrze (kamie\u0144 prawie na szczycie g\u00f3ry), depresja wr\u00f3ci. A chodzi o to, \u017ceby ten kamie\u0144 przetoczy\u0107 na drug\u0105 stron\u0119 g\u00f3ry i ju\u017c nie wk\u0142ada\u0107 tyle energii we wtaczanie go na g\u00f3r\u0119. To, co jest jeszcze bardzo wa\u017cne: nie mo\u017cna zablokowa\u0107 prze\u017cywania jedynie emocji nieprzyjemnych, jak ju\u017c \u201eblokujemy\u201d, to wszystko, r\u00f3wnie\u017c te przyjemne i ca\u0142kiem przestajemy czu\u0107 emocje, doznania cia\u0142a i powstaje wra\u017cenie, \u017ce nie czujemy nic. W depresji nie jest wcale najgorsze uczucie smutku, najgorsze jest wra\u017cenie nieczucia niczego, tak\u017ce pozytywnych emocji w stosunku do bliskich<\/p>\n

Je\u017celi masz poczucie lub inni Ci m\u00f3wi\u0105, \u017ce co\u015b u Ciebie z emocjami jest \u201enie tak\u201d \u2013 nie czujesz ich, albo wr\u0119cz przeciwnie \u2013 czujesz, ale za du\u017co, za cz\u0119sto, emocje pojawiaj\u0105 si\u0119 w spos\u00f3b niedopasowany do sytuacji, to poszukaj pomocy u psychologa. Warto si\u0119gn\u0105\u0107 po takie wsparcie, bo unikanie emocji powoduje, \u017ce jeszcze bardziej si\u0119 ich boimy, a im bardziej si\u0119 obawiamy, to jeszcze bardziej je blokujemy i powstaje efekt b\u0142\u0119dnego ko\u0142a, czy \u015bnie\u017cnej kuli a my mamy coraz mniej energii.<\/p>\n

Jedynym sposobem na \u201eporadzenie sobie z emocjami\u201d, jest ich prze\u017cycie i poczucie, one przyjd\u0105, jaki\u015b czas w nas pob\u0119d\u0105, zostan\u0105 przetworzone, zostanie z nich to co zosta\u0107 powinno i tam, gdzie powinno, zostan\u0105 wpisane w lini\u0119 \u017cycia, powi\u0105zane z konkretnym do\u015bwiadczeniem, zapami\u0119tane i b\u0119d\u0105 jednym z wspomnie\u0144.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Emocje s\u0105 wa\u017cne, to stwierdzenie, kt\u00f3re powtarzaj\u0105 niemal wszyscy a psycholodzy to ju\u017c na pewno. Zdanie powtarzane jak mantra. Z jakiego powodu emocje s\u0105 wa\u017cne? Po pierwsze: emocje czujemy wszyscy. Emocje podstawowe: rado\u015b\u0107, smutek, strach, wstr\u0119t, z\u0142o\u015b\u0107 s\u0105 uniwersalnym \u201ej\u0119zykiem\u201d – co wiele lat temu wykaza\u0142 Paul Ekman w swoich badaniach. Niezale\u017cnie od kultury s\u0105 […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"ngg_post_thumbnail":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[10],"tags":[22,20,19,21],"class_list":["post-177","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-sytuacje-kryzysowe","tag-depresja","tag-ekman","tag-emocje","tag-zarzadzanie-emocjami"],"yoast_head":"\nCzy emocje s\u0105 wa\u017cne? - Bezpieczna przestrze\u0144 gabinet psychologiczny<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Emocje s\u0105 wa\u017cne, to stwierdzenie, kt\u00f3re powtarzaj\u0105 niemal wszyscy a psycholodzy to ju\u017c na pewno. Zdanie powtarzane jak mantra. Z jakiego powodu?\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"noindex, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Czy emocje s\u0105 wa\u017cne? - Bezpieczna przestrze\u0144 gabinet psychologiczny\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Emocje s\u0105 wa\u017cne, to stwierdzenie, kt\u00f3re powtarzaj\u0105 niemal wszyscy a psycholodzy to ju\u017c na pewno. Zdanie powtarzane jak mantra. Z jakiego powodu?\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/monika-wicinska.com\/index.php\/2018\/11\/28\/czy-emocje-sa-wazne\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Bezpieczna przestrze\u0144\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Bezpieczna-przestrze%c5%84-686760528377035\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2018-11-28T20:02:54+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2020-04-17T22:28:31+00:00\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"vwMYUsmBUk\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"vwMYUsmBUk\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/monika-wicinska.com\/index.php\/2018\/11\/28\/czy-emocje-sa-wazne\/\",\"url\":\"https:\/\/monika-wicinska.com\/index.php\/2018\/11\/28\/czy-emocje-sa-wazne\/\",\"name\":\"Czy emocje s\u0105 wa\u017cne? - Bezpieczna przestrze\u0144 gabinet psychologiczny\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/monika-wicinska.com\/#website\"},\"datePublished\":\"2018-11-28T20:02:54+00:00\",\"dateModified\":\"2020-04-17T22:28:31+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/monika-wicinska.com\/#\/schema\/person\/b9496b09952813d7ec5fe05b90ed23b8\"},\"description\":\"Emocje s\u0105 wa\u017cne, to stwierdzenie, kt\u00f3re powtarzaj\u0105 niemal wszyscy a psycholodzy to ju\u017c na pewno. Zdanie powtarzane jak mantra. Z jakiego powodu?\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/monika-wicinska.com\/index.php\/2018\/11\/28\/czy-emocje-sa-wazne\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/monika-wicinska.com\/index.php\/2018\/11\/28\/czy-emocje-sa-wazne\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/monika-wicinska.com\/index.php\/2018\/11\/28\/czy-emocje-sa-wazne\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/monika-wicinska.com\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Emocje s\u0105 wa\u017cne?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/monika-wicinska.com\/#website\",\"url\":\"https:\/\/monika-wicinska.com\/\",\"name\":\"Bezpieczna przestrze\u0144\",\"description\":\"Gabinet psychologiczny\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/monika-wicinska.com\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/monika-wicinska.com\/#\/schema\/person\/b9496b09952813d7ec5fe05b90ed23b8\",\"name\":\"vwMYUsmBUk\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/monika-wicinska.com\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/4b8adf1137cf2ccd0bf3ed6e08c0047adb43a773fe909ec41fcdf80c086f079a?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/4b8adf1137cf2ccd0bf3ed6e08c0047adb43a773fe909ec41fcdf80c086f079a?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"vwMYUsmBUk\"},\"url\":\"https:\/\/monika-wicinska.com\/index.php\/author\/vwmyusmbuk\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Czy emocje s\u0105 wa\u017cne? - Bezpieczna przestrze\u0144 gabinet psychologiczny","description":"Emocje s\u0105 wa\u017cne, to stwierdzenie, kt\u00f3re powtarzaj\u0105 niemal wszyscy a psycholodzy to ju\u017c na pewno. Zdanie powtarzane jak mantra. Z jakiego powodu?","robots":{"index":"noindex","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Czy emocje s\u0105 wa\u017cne? - Bezpieczna przestrze\u0144 gabinet psychologiczny","og_description":"Emocje s\u0105 wa\u017cne, to stwierdzenie, kt\u00f3re powtarzaj\u0105 niemal wszyscy a psycholodzy to ju\u017c na pewno. Zdanie powtarzane jak mantra. Z jakiego powodu?","og_url":"https:\/\/monika-wicinska.com\/index.php\/2018\/11\/28\/czy-emocje-sa-wazne\/","og_site_name":"Bezpieczna przestrze\u0144","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Bezpieczna-przestrze%c5%84-686760528377035","article_published_time":"2018-11-28T20:02:54+00:00","article_modified_time":"2020-04-17T22:28:31+00:00","author":"vwMYUsmBUk","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"vwMYUsmBUk","Szacowany czas czytania":"5 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/monika-wicinska.com\/index.php\/2018\/11\/28\/czy-emocje-sa-wazne\/","url":"https:\/\/monika-wicinska.com\/index.php\/2018\/11\/28\/czy-emocje-sa-wazne\/","name":"Czy emocje s\u0105 wa\u017cne? - Bezpieczna przestrze\u0144 gabinet psychologiczny","isPartOf":{"@id":"https:\/\/monika-wicinska.com\/#website"},"datePublished":"2018-11-28T20:02:54+00:00","dateModified":"2020-04-17T22:28:31+00:00","author":{"@id":"https:\/\/monika-wicinska.com\/#\/schema\/person\/b9496b09952813d7ec5fe05b90ed23b8"},"description":"Emocje s\u0105 wa\u017cne, to stwierdzenie, kt\u00f3re powtarzaj\u0105 niemal wszyscy a psycholodzy to ju\u017c na pewno. Zdanie powtarzane jak mantra. Z jakiego powodu?","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/monika-wicinska.com\/index.php\/2018\/11\/28\/czy-emocje-sa-wazne\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/monika-wicinska.com\/index.php\/2018\/11\/28\/czy-emocje-sa-wazne\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/monika-wicinska.com\/index.php\/2018\/11\/28\/czy-emocje-sa-wazne\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/monika-wicinska.com\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Emocje s\u0105 wa\u017cne?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/monika-wicinska.com\/#website","url":"https:\/\/monika-wicinska.com\/","name":"Bezpieczna przestrze\u0144","description":"Gabinet psychologiczny","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/monika-wicinska.com\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/monika-wicinska.com\/#\/schema\/person\/b9496b09952813d7ec5fe05b90ed23b8","name":"vwMYUsmBUk","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/monika-wicinska.com\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/4b8adf1137cf2ccd0bf3ed6e08c0047adb43a773fe909ec41fcdf80c086f079a?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/4b8adf1137cf2ccd0bf3ed6e08c0047adb43a773fe909ec41fcdf80c086f079a?s=96&d=mm&r=g","caption":"vwMYUsmBUk"},"url":"https:\/\/monika-wicinska.com\/index.php\/author\/vwmyusmbuk\/"}]}},"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/monika-wicinska.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/177","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/monika-wicinska.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/monika-wicinska.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/monika-wicinska.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/monika-wicinska.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=177"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/monika-wicinska.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/177\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":484,"href":"https:\/\/monika-wicinska.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/177\/revisions\/484"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/monika-wicinska.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=177"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/monika-wicinska.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=177"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/monika-wicinska.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=177"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}